Journal de l'ostéoporose et de l'activité physique
Libre accès
ISSN: 2329-9509
ISSN: 2329-9509
Elvis Moura Pereira Costa
L'auto-libération myofasciale (ALM) est un type de libération myofasciale effectuée par l'individu lui-même et non par un médecin, généralement à l'aide d'un outil. L'utilisation de rouleaux en mousse et d'autres équipements devient de plus en plus populaire, à la fois pour aider à la récupération après l'exercice et pour prévenir les blessures. Ainsi, l'objectif de l'étude était d'analyser l'utilisation de l'ALM dans la performance des athlètes. Pour cela, une revue systématique de la littérature a été réalisée dans la base de données PubMed, en utilisant les descripteurs suivants : auto-libération myofasciale, roulement en mousse et performance des athlètes au cours des 5 dernières années. Par conséquent, il a été conclu, avec la recherche, que l'ALM chez les athlètes universitaires présentait des effets positifs sur l'amplitude des mouvements et l'amélioration de la douleur/fatigue post-exercice, favorisant par conséquent une augmentation des performances en offrant une meilleure condition pour la séance suivante. , n'avait aucun effet direct sur les performances. Une autre étude a révélé que l'ALM était efficace pour améliorer la puissance, l'agilité, la force et la vitesse par rapport à l'échauffement dynamique, mais en combinant les deux méthodes, des améliorations globales des tests de performance athlétique ont été notées. En analysant l'utilisation des rouleaux juste avant les courses de longue distance, nous avons constaté une perte de performance, mais son utilisation est recommandée avant les séries pliométriques. L'utilisation de l'auto-libération myofasciale avec des outils à rouleaux en mousse peut améliorer les performances en augmentant la mobilité et la circulation des métabolites, évitant ainsi la douleur et la fatigue après l'entraînement, ce qui en fait une ressource utile dans la préparation et l'entraînement des athlètes.