Journal international de médecine physique et de réadaptation
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Abstrait

Comparaison du yoga et des étirements statiques pour augmenter l'amplitude des mouvements des hanches et des épaules

Melayna Sager et Sylvain Grenier

Contexte/Objectif : Actuellement, la méthode la plus courante pour augmenter la souplesse est l'étirement statique, mais le yoga gagne en popularité. L'objectif de l'étude était de comparer le yoga et les étirements statiques pour déterminer lequel est le plus efficace pour améliorer l'amplitude de mouvement de la hanche et de l'épaule. Méthodes : Les sujets ont participé à l'un des trois groupes, yoga, étirements et contrôle. L'amplitude de mouvement a été évaluée à l'entrée et 1 mois plus tard. Une analyse de variance a été réalisée pour comparer chaque groupe. Une valeur p de 0,05 a été utilisée pour déterminer si les données sont significativement différentes. Résultats : Par rapport au groupe témoin, ceux qui ont participé au cours d'un mois, au yoga et aux étirements statiques ont montré des améliorations significatives de l'amplitude de mouvement. Le groupe de yoga a montré une plus grande amélioration de l'amplitude de mouvement que le groupe d'étirements statiques avec une différence moyenne de 1,08902 degrés (p<0,001, intervalle de confiance à 95 %, η2=0,224). Conclusions : Il a été démontré que le yoga a un plus grand effet sur l'amplitude de mouvement de l'épaule et de la hanche que les étirements statiques dans une population en bonne santé. Avec d’autres résultats positifs, le yoga pourrait s’avérer avoir un rôle thérapeutique important dans les restrictions articulaires.